トースターで作る！
サワラの漬け焼き
調理時間
約半日
カロリー
178kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.3g
脂質
7.8g
たんぱく質
16.8g
糖質
5.3g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
しっかりと下味を漬けたサワラを香ばしく焼いて♪冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです。
手順
1
サワラは塩をふって5分おく。キッチンペーパーで水気をふきとり3〜4等分に切る。
2
バットに☆を入れて混ぜる。サワラを加えて、ラップをぴったりと被せて冷蔵庫で1時間〜半日程おく。
ポイント
時々上下を返してください。
3
キッチンペーパーで漬けダレをふきとる。
4
天板にアルミホイルを敷いてサワラを並べ、トースターで火が通るまで8分程焼く。
ポイント
途中表面が焦げてきたらアルミホイルを被せてください。
注意事項
・食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
ブラウニー