簡単ヘルシー！
こんにゃくのカルビ風焼き
こんにゃくを使って焼肉風に！ 表面に切れ目を入れることで味を染み込みやすくしました。 ごはんがご飯が進む味付けです！
- 調理時間 約10分
カロリー
186kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
こんにゃくは7mm幅に切り、片側の表面に格子状に切り込みを入れる。玉ねぎはすりおろす。
2.
鍋にこんにゃくとかぶくるらいの水を入れて沸騰してから3分ほど茹で、水気を切る。
3.
ボウルに☆の漬けだれを入れて混ぜる。
4.
フライパンに油を入れて熱し、こんにゃくを両面焼き、☆の漬けだれを入れ2分ほど炒めてたれにとろみがついたら完成。
レビュー
(6件)
4.1
※レビューはアプリから行えます。
- Jニコル低カロリーな晩御飯として作りました。 味は良いと思いますが、ものたりない。 低カロリー優先の方には、お勧めです。
