1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鰻のせいろ蒸し

ごはん うなぎの蒲焼き うなぎのたれ 卵 塩 片栗粉 サラダ...

簡単おいしい♪ しらすレタスチャーハン

ごはん しらす干し 溶き卵 レタス サラダ油 しょうゆ 塩 ...

お昼ごはんにぴったり♪ 明太子しらすチャーハン

ごはん 溶き卵 しらす干し 明太子 長ねぎ[青い部分] しょ...

コンビニの定番！ ツナマヨおにぎり

ごはん 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] マヨネ...

絶品コンビ！ 高菜としらすのチャーハン

ごはん 卵 しらす干し 高菜漬け ごま油 しょうゆ 細ねぎ(...

バター醤油味がおいしい！ イカと大葉の混ぜ込みおにぎり

ごはん イカ[輪切り] 大葉 塩 有塩バター 酒 しょうゆ

絶品！ ツナマヨおにぎり

ごはん 焼きのり(おにぎり用) ツナ缶[オイル漬け] しょう...

柚子胡椒香る！ さば缶ガパオ風ライス

さば缶(水煮) 卵 玉ねぎ 赤パプリカ 大葉 サラダ油 白ご...

暑い夏にぴったり！ さっぱり冷やしイカ茶漬け

ごはん イカ（刺身） 細ねぎ 塩昆布 白いりごま わさび 水...

風味豊かな！ しその実と鮭のおにぎり

ごはん 塩鮭[甘口] しその実[醤油漬け] 白いりごま サラ...

手でちぎるだけ！包丁不使用！ まいたけとしらすのチャー...

まいたけ 溶き卵 ご飯 しらす レタス しそ 鶏ガラスープの...

夜食に食べたい♪ 鮭の出汁茶漬け

ごはん 塩鮭[甘口] サラダ油 三つ葉 白いりごま わさび ...