1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉と豆苗の中華...

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 豆苗 もやし 長ねぎ[白い部分]...

暑い日にオススメ！ サバの味噌煮缶とトマトのつけ素麺

そうめん サバ缶[みそ煮] トマト 大葉 水 めんつゆ[3倍...

しっかり味でごはんがすすむ！ 甘辛豚ロース丼

ごはん 豚ロース肉[生姜焼き用] 玉ねぎ 塩こしょう 薄力粉...

やみつきになること間違いなし！ 豚バラたぬき風炊き込み...

米(吸水済み) 豚バラ薄切り肉 長ねぎ かつお節 揚げ玉 白...

爽やかな風味 すだちと焼き鮭の混ぜ寿司

はやうま冷凍したすだち ごはん 塩鮭[甘口] 卵 白いりごま...

コチュジャンを使って作る！ ピリ辛チヂミのタレ

砂糖 しょうゆ 酢 コチュジャン ごま油 白いりごま

甘辛味がやみつき! なすと豚肉の甘辛うどん

冷凍うどん 豚バラ薄切り肉 なす しめじ 細ねぎ(刻み) 糸...

食欲そそる味♪ あじと香味野菜の混ぜご飯

米(吸水済み) アジ[3枚おろし] 大葉 みょうが しょうが...

パクパク食べられる♪ 梅しそごはんのちくわ天むす

ごはん ちくわ 薄力粉 冷水 サラダ油 めんつゆ[3倍濃縮]...

食欲すすむ♪ 柚子胡椒風味のサーモン漬け丼

ごはん サーモン[刺身] かいわれ 卵黄 めんつゆ[3倍濃縮...

糖質オフ！1人分7.0g♪ 豚肉と白菜の塩炒め風

豚こま切れ肉 高野豆腐[細切り] 白菜 しいたけ ごま油 お...

ご飯が進む！ 小松菜のわさびナムル

小松菜 塩 ごま油 わさび 白いりごま