食物繊維1人分6.2g♪ 鶏肉とえのきのもち麦トマトリ...

もち麦ごはん 鶏もも肉 えのき 玉ねぎ にんにく カットトマ...

ピリッとおいしい！ オクラの粒マスタードあえ

オクラ 粒マスタード オリーブオイル 塩こしょう

さっぱりおつまみ！ トマトとみょうがのザーサイあえ

トマト みょうが ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ポン酢しょ...

白だしで上品な味わい♪ 豆もやしの塩昆布あえ

豆もやし 塩昆布 白だし

レンジでできる♪ ニラとチーズのマスタードあえ

ニラ プロセスチーズ しょうゆ 粒マスタード オリーブオイル...

ちぎって混ぜるだけ！ レタスとチーズのマヨマスタードあえ

レタス プロセスチーズ しょうゆ 粒マスタード マヨネーズ ...

すぐにできる！ コーンとチーズのマスタードあえ

コーン缶 プロセスチーズ 粒マスタード オリーブオイル こし...

やみつきなおいしさ♪ チンゲン菜のコチュジャンあえ

チンゲン菜 コチュジャン 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油

レンジでパパッとできる！ 豆苗ともやしの梅ポン酢あえ

豆苗 もやし 梅干し ポン酢しょうゆ

レンジで簡単♪ 絹さやともやしの梅ポン酢あえ

絹さや もやし 梅干し ポン酢しょうゆ

3日間使い切り献立♪ キャベツとえのきのヒダなし餃子

餃子の皮 豚ひき肉 キャベツ えのき 塩(塩もみ用) サラダ...

さっぱり食べられる！ 大葉ともやしの梅ポン酢あえ

大葉 もやし 梅干し ポン酢しょうゆ