シャッキリ食感♪ 大根回鍋肉

大根 豚バラ薄切り肉 赤パプリカ にら 豆板醤 塩 酒 こし...

大根をボリューム炒めに！ 大根のみそ麻婆炒め

大根（上または下） にら 豚ひき肉 塩 ごま油 水 しょうが...

たんぱく質30.8g♪ とろとろ卵の麻婆トマトあんかけ

卵 豚ひき肉[赤身] トマト 長ねぎ 豆板醤 ごま油 塩こし...

20分で完成！時短献立♪ かぶの厚揚げ麻婆

豚ひき肉 厚揚げ かぶ[葉付き] ごま油 水 しょうゆ 豆板...

たんぱく質29.4g♪ エビチリ豆腐

むきえび 絹豆腐 長ねぎ にんにく しょうが 豆板醤 ごま油...

糖質オフ！1人分7.5g♪ 豚肉と白菜のニラだれ蒸し

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 白菜 豆もやし エリンギ ニラ 塩こ...

2品で大満足♪ 厚揚げステーキの野菜あんかけ

鶏ひき肉[もも] 厚揚げ たけのこ[水煮・細切り] もやし ...

食べ応え抜群！ 春雨と手羽中のピリ辛煮

鶏手羽中 春雨 にら ねぎ(白い部分) 水 塩 にんにくのす...

3日間使い切り献立♪ タラとブロッコリーのチリソース炒め

タラ[切り身] 長ねぎ ブロッコリー しめじ サラダ油 おろ...

まとめて作って平日楽々♪ 麻婆じゃがいも

豚ひき肉 じゃがいも 長ねぎ[白い部分] 豆板醤 おろしにん...

こんなに食べても低カロリー♪ 大豆ミートの麻婆豆腐

大豆ミート[ミンチ] 木綿豆腐 長ねぎ[白い部分] しょうが...

1食500kcal台でも大満足！ 蒸し鶏のピリ辛にんに...

鶏むね肉[皮なし] 水菜 にんじん 長ねぎ にんにく 塩こし...