こんなに食べても低カロリー♪

大根と小松菜のピリ辛そぼろ煮

Name: こんなに食べても低カロリー♪ 大根と小松菜のピリ辛そぼろ煮
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: 鶏ひき肉[もも] 200g; 大根 200g; 小松菜 1/2袋(100g); 塩こしょう 少々; おろししょうが 小さじ1/2; 豆板醤 小さじ1/3; ごま油 大さじ1/2; 酒 大さじ1; 砂糖 小さじ1; 塩 小さじ1/6; オイスターソース 大さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1/3; 水 150cc; 片栗粉 大さじ1; 水 大さじ1

調理時間
約20分
カロリー
220kcal
費用目安
400円前後

炭水化物
12.9g
脂質
8.3g
たんぱく質
20.8g
糖質
10.8g
塩分
2.3g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

コクのあるオイスターソースにピリッと辛い豆板醤をきかせたそぼろ煮のご紹介♪水溶き片栗粉でとろっと仕上げたので、ごはんに合わせるおかずとしてもおすすめです！アレンジとして鶏ひき肉をむね肉のものにすると、さらにカロリーを抑えることができます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

春の低カロリーレシピ

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