デリッシュキッチン
【すだちの人気レシピ】さっぱり爽やか!麺類やおかずアレンジ20選

【すだちの人気レシピ】さっぱり爽やか!麺類やおかずアレンジ20選

作成日: 2023/02/01

更新日: 2025/08/15

すだちを使った料理のレシピを簡単動画でご紹介。うどんや和え物など、すだちを活用した20個のレシピを紹介しているので、日々の献立にぜひお役立てください。

【麺類】


  • 「すだちうどん」のレシピ動画

    スッキリ爽やか!
    すだちうどん

    4.6

    (
    18件
    )

    見た目も香りも爽やか! さっぱり冷やしうどんが食欲そそります! お好みで大根おろしや七味唐辛子をかけてもお勧めです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      365kcal

    • 費用目安

      100前後

    うどん すだち 大根おろし めんつゆ(3倍濃縮) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • かおり
      かぼすで。温泉卵作っけど失敗。 出汁はたっぷりが好きなので、多めにしました!
    • ゆっぴー
      すだちうどん、めっちゃ美味しかった✨ さっぱりしていて、食欲のない日でも つるつると食べやすいです! 大根の下ろし方が違ったのか? 大根が辛かったので、どうしたらいいのか? 何かアドバイス欲しいです!
    • こぶんが
      すだちの風味が広がって美味しい😊 夏には最高のお昼ごはんになります‼️
    • ピクミン
      夏にぴったりです♪すだちが柔らかかったせいか、スライスがキレイにできなかったです。すだちの風味もしっかりあって美味しかったです。
  • 「夏野菜たっぷりすだちそうめん」のレシピ動画

    さっぱり爽快!
    夏野菜たっぷりすだちそうめん

    4.8

    (
    9件
    )

    爽やかなすだちそうめんに! 焼き夏野菜をのせて食べ応え抜群! お好みでラー油をかけてピリ辛に♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      396kcal

    • 費用目安

      200前後

    そうめん すだち みょうが ししとう サラダ油 めんつゆ(3倍濃縮) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • まり
      1人分ずつタッパーにつゆと具を入れ、食べる時 茹でたそうめんにかけてもらいました。 簡単にできて美味しかったです。
    • モーリス
      大好評でした。
    • にゃんにゃむニーナ
      美味しかったです。レシピありがとうございます。また作ります。
    • derikichidanomi
      食欲ない時に良きです。 簡単なのに喜ばれる逸品です。
  • 「すだちの鶏塩うどん」のレシピ動画

    香りが引き立つ塩味♪
    すだちの鶏塩うどん

    4.2

    (
    11件
    )

    すだちの香りをたっぷり楽しめる、塩味のシンプルなうどんです♪ 香りのよい皮の部分も使ってさっぱりと仕上げましょう! 仕上げにもすだちをキュッと絞って召し上がれ!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      394kcal

    • 費用目安

      400前後

    すだち 鶏もも肉 塩(下味用) しめじ 酒 塩 水 冷凍うどん

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • まこ
      すだちが無かったので、柚で作りました!(そもそも違う料理かも💦)しかし、なかなか美味しかったです!すだちも柚も柑橘系ですから、サッパリとスルスル食べれます!
    • まり
      汁を温め 、レンジであたためたうどんに合わせて食べてもらいました。 簡単にできて美味しかったです。
    • 料理ど素人おやじ
      すだちの香りを楽しめる一品ですね。 酷暑で冷房にあたりすぎの体に温かいうどんが嬉しい。 和風だしを使わないうどんを初めて作って頂きました。(ラーメンどんぶりで失礼しました)
    • うに
      簡単
  • 「めんつゆで作るすだちそば」のレシピ動画

    さわやかで涼しい!
    めんつゆで作るすだちそば

    4.3

    (
    3件
    )

    そばつゆはめんつゆで簡単に作ります!すだちを贅沢に入れることでさっぱりとした酸味を感じられ、その酸味が蕎麦の風味を引き立てます。暑い日にはぴったりの一品です!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      336kcal

    • 費用目安

      100前後

    蕎麦[乾麺] すだち めんつゆ[3倍濃縮] 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • まり
      汁を1人分ずつ タッパーに入れ、 食べる時 茹でたそばにかけてもらいました 。簡単にできて美味しかったです。

【主菜】


  • 「アジの塩焼き」のレシピ動画

    フライパンで作る!
    アジの塩焼き

    4.4

    (
    32件
    )

    魚焼きグリルがなくても、ふっくらとしたおいしい塩焼きが作れます。下処理も簡単!フライパンでの焼き方をマスターして気軽に焼き魚を作りましょう。食べ方は大根おろしを添えてさっぱりいただくのがおすすめです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      148kcal

    • 費用目安

      400前後

    アジ[下処理済み] 大根 すだち 塩 しょうゆ サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • うさぎださん
      とても簡単で、よかったです。
    • ケン
      簡単に美味しく出来ました。
    • タラリラりん
      たてじおして 蓋して焼いたら ちょっとべちょべぢゃ 次は、たてじおありで 蓋なし焼きトライかなら。
    • someday
      簡単で美味しかったです。 始めの火力が強かったせいか、だいぶ焦げてしまいましたが、避けて食べたので問題ありませんでした。 レシピより多めに塩をまぶしてしまったので、ちょっと塩辛かったです。レシピ通りが正解だと思いますw クッキングシートではなく、クックパーを使いました。
  • 「タラときのこのさっぱりホイル焼き」のレシピ動画

    切って包むだけ!
    タラときのこのさっぱりホイル焼き

    3.9

    (
    28件
    )

    すだちの果汁でさっぱり仕上げるタラのホイル焼きレシピのご紹介です♪具材をホイルに包んでトースターで加熱するだけ!ホイルを開くとすだちの香りがふんわり広がり食欲をそそります。塩のみの味付けであっさりお召し上がりください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      106kcal

    • 費用目安

      600前後

    タラ[切り身] しめじ まいたけ すだち 酒 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • naomile
      味付けは塩のみ。素材の味を楽しむホイル焼きです。物足りなく感じる方は食べるときにポン酢かけてもいいと思います。
    • えつ
      塩味さっぱり美味しかったです フライパンにアルミホイルを敷き包み焼きしましたがとても美味しくできました。
    • christina
      追加で玉ねぎの薄切りも一緒に包み、オーブン180度で15分→出来上がったらポン酢をかけて食べました。最高でした!!
  • 「サンマとすだちの焼きびたし」のレシピ動画

    すだちが香る♪
    サンマとすだちの焼きびたし

    4.6

    (
    3件
    )

    旬のサンマを焼いて、すだちと一緒にさっと浸けます!すだちがサンマの生臭さを抑えてくれるので食べやすい!さっぱりとした味わいです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      335kcal

    • 費用目安

      300前後

    サンマ(内臓処理済み) すだち 塩 サラダ油 酒 しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • MYM
      美味しかったです。ただ、20分ほど浸けてたのですが秋刀魚にすだちの浸し液の味が染みてる感はあまりなかったです。。しっかり浸けたほうがより美味しくなると思います。
  • 「さわらの幽庵焼き」のレシピ動画

    浸けて焼くだけ!
    さわらの幽庵焼き

    4.2

    (
    15件
    )

    醤油やみりん、酒、柑橘を使った幽庵地に魚を漬けて焼く幽庵焼き♪柑橘が入ったさっぱり・上品な一品です。食べる直前にさらに柑橘を絞ることで爽やかな香りが一気に口中に広がります。おもてなしのときにもおすすめ!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      212kcal

    • 費用目安

      300前後

    さわらの切り身 サラダ油 しょうゆ 酒 みりん 柑橘の汁 カボスやすだちなど柑橘類

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • にゃんにゃむニーナ
      30日夕ご飯は、 浸けて焼くだけ、さわらの幽庵焼き こちらに載せました。 他には、 大根おろしと大葉の煮たもの にんじんと玉ねぎのきんぴら なすのお味噌汁 納豆です。 にゃーん。。。 そういえば夕ご飯はおかゆにしました。 ネコは白米が好きにゃ。白米にゃ。 あつにゃ、でもうみゃにゃ。 鰆もうみゃにゃ。 25日夕ご飯は、 浸けて焼くだけ、さわらの幽庵焼き yes,we can. こちらに載せました。 シンプルな味付けで、油揚げと大根の煮物 10分で完成、アカモクの味噌汁 こちらに載せました。 いただきます。 う、うみゃにゃ〜。🐈‍⬛ びっくり。
    • あきぷぅ
      柑橘類が大好きなので、1個絞りました。 醤油も大さじ2にしました。 ゆずがきいて、さっぱり美味しくいただきました。 とても、上品なお味です。 醤油を多めにしたせいか、焦げが目立ちますwww
    • モリリンモンロー
      苦い酸っぱいオレンジが手に入ったので、幽庵焼き作ってみたよ〜誰も見向きしなかったあのオレンジが魚の匂いとって美味しい一品できたよ
    • プリン
      漬け込みしておいて焼くだけなので簡単にできて美味しかったです。 3枚同じ調味料で煮ました。
  • 「キスの天ぷら」のレシピ動画

    さっくり美味しい♪
    キスの天ぷら

    4.4

    (
    9件
    )

    基本のキスの天ぷらです! ふっくらサクサクで美味しい! さっぱりとすだちと塩で召し上がれ♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      322kcal

    • 費用目安

      300前後

    キス(背開きになったもの) ししとう すだち 薄力粉 卵 水 塩 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • あっこ
      間違えて片栗粉で揚げてしまいましたが、これはこれで美味しかったです。
    • あいもん
      衣は水分量気をつけないと、サクサクにならない
    • 真似っ子ホームシェフ
      まずまず👌。
    • みゅ
      美味しくできました
  • 「鶏もも肉と野菜のすだち蒸し」のレシピ動画

    さっぱりおいしい!
    鶏もも肉と野菜のすだち蒸し

    4.3

    (
    6件
    )

    すだちを使った爽やかな1品です。鶏もも肉がさっぱりいただけます。生のすだちがない場合は果汁を使ってもおいしくできます。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      300kcal

    • 費用目安

      300前後

    鶏もも肉 にんじん かぶ すだち 塩こしょう ポン酢しょうゆ 酒 塩 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • 夕食・砂糖不使用実践中の主婦
      予想以上に美味しくてビックリしました。また作りたい。お塩は普段から愛用している天然塩を使用しました。
    • ともと
      すごく美味しかったです。かぶが売っていなかったので、長ネギで代用しました。また作ります!

【副菜】


  • 「さっぱりすだちコールスロー」のレシピ動画

    香りさわやか!
    さっぱりすだちコールスロー

    4.0

    (
    11件
    )

    すだちのさわやかな香りがおいしい、「さっぱりすだちコールスロー」のレシピを紹介します。味付けは軽くさっぱりとした感じですので、パクパクとキャベツを食べることができます。ご飯の箸休めにどうぞ♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      48kcal

    • 費用目安

      100前後

    すだち はちみつ キャベツ 塩 酢 こしょう オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • かつ
      出身の徳島県産すだちをつかったコールスロー 酸味が効いていてとても美味しかったです!
    • もじゃ
      美味しかったです
    • モーリス
      好評でした。
    • カンナ
      家族に好評で美味しかったです♪
  • 「焼ききのこのすだちおろし和え」のレシピ動画

    さっぱり香ばしい!
    焼ききのこのすだちおろし和え

    4.7

    (
    14件
    )

    香ばしく焼いたきのこに大根おろしとすだちを合わせてさっと和えます♪ すだちの香りが広がる1品です! お好みのきのこでお試し下さい!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      49kcal

    • 費用目安

      100前後

    すだち しめじ 塩 サラダ油 大根 めんつゆ(3倍濃縮)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ミヅキ
      とても美味しかったです。
    • 料理ど素人おやじ
      さっぱりしていて美味しかったです。 すだちの香りとしめじのほんのりした味が楽しめます。(追記)納豆よりもはるかに便通効果があると思います。
    • 料理当番
      すだちを沢山いただいたので冷蔵庫にあった舞茸で作りました。 簡単でとても美味しかったです。
    • ピクミン
      すだちが余っていたので作りました☆さっぱりして、すだちの風味も良く、簡単に作れる副菜は嬉しいです☆
  • 「ささみとズッキーニのすだち蒸し」のレシピ動画

    さっぱりと食べやすい!
    ささみとズッキーニのすだち蒸し

    3.6

    (
    8件
    )

    ささみとズッキーニを使った蒸し料理のご紹介です!すだちの爽やかな酸味がアクセントになります。フライパンに並べ入れて蒸すだけなので簡単♪忙しい時にもおすすめの一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      142kcal

    • 費用目安

      400前後

    ささみ[筋なし] ズッキーニ すだち 酒 塩こしょう 酒 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • まっきー
      さっぱりして美味しかったです(^^) 食欲がないときにも美味しく食べることができそう♪
    • 料理当番
      すだちを沢山いただいたので作ってみました。 ずーと中火で蒸したのでズッキーニが焦げてしまったのとすだちのスライスが薄すぎて存在感がなくなってしまったのが残念
  • 「ししゃもの磯辺揚げ」のレシピ動画

    さっくり香ばしい♪
    ししゃもの磯辺揚げ

    4.0

    (
    4件
    )

    ししゃものひものを青のり風味の磯辺揚げに! 焼くのとは一味違った さっくり香ばしい一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      419kcal

    • 費用目安

      700前後

    ししゃも(干物) ししとう 大葉 すだち 天ぷら粉 水 青のり サラダ油 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「しいたけのすだちマヨ焼き」のレシピ動画

    さっぱり仕立て♪
    しいたけのすだちマヨ焼き

    4.1

    (
    12件
    )

    すだちの果汁をマヨネーズと合わせてすっきりとした味わいに♪ マヨネーズがワンランクアップの味になります! トースターでじっくり焼いて、しいたけの旨味を引き出します!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      133kcal

    • 費用目安

      100前後

    しいたけ すだち マヨネーズ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ゆみ
      大きい椎茸売ってたので、作ってみました! すだち買わなかったので、柚子汁で代用しました~めちゃ美味しかったです✨また作ります☺️
    • とも
      美味しい
    • sa_
      すだちを頂いたので作りました!簡単で美味しいです!さっぱりかと思いきやマヨを使っている分まあまあどっしり感あるので2つで十分でした。また機会があれば作ります!
    • けつこ
      すだちをもらったので作ってみました。簡単に出来てマヨネーズの中にすだちの絞り汁を入れたので香りが良く美味しかった😋🍴💕家族3人なので椎茸6個作りましたがマヨネーズは大さじ3で十分です。お酒のおつまみにも最適です

【すだちを生かした調味料やシロップなど】


  • 「すだちジャム」のレシピ動画

    さっぱりとした風味がやみつき♪
    すだちジャム

    いつもはお魚の付け合わせに使うすだちをジャムにしました。爽やかなすだちらしいフレッシュな風味がやみつきになります。パンにはもちろん、チーズやヨーグルトと一緒に、また炭酸で割ってジュースにするなどアレンジは自在です!

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      80kcal

    • 費用目安

      500前後

    すだち 砂糖 水

    • ※1人分あたり(8等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • 柚子
      ジャムを初めて作りましたが、とても美味しかったです。そのまま食べるのが一番です!
  • 「すだちのドレッシング」のレシピ動画

    さわやかな香り♪
    すだちのドレッシング

    3.4

    (
    5件
    )

    すだちが手に入ったら、ぜひ作って欲しい♪果汁をたっぷりと使用した爽やかな風味が特徴です。野菜サラダはもちろん、カルパッチョなど魚との相性もバッチリ!和風やイタリアンに幅広く使える、万能ドレッシングです。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      100前後

    すだち 砂糖 しょうゆ オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • マハロン
      広島で買った、すだちオリーブドレッシングが 美味しくて、近くに売っていなく困ってましたが、簡単に再現できました! ボークソテーなど、肉料理にもあいます♪
    • ピクミン
      すだちの風味は思ったより控えめでしたが、さっぱりとしたドレッシングができて美味しかったです☆
  • 「すだちポン酢」のレシピ動画

    手作りしよう!
    すだちポン酢

    香り高いすだちを使ってポン酢作りに挑戦してみませんか?爽やかな香りとフレッシュな酸味を味わえるのは手作りならではの魅力♪冷奴やお鍋、サラダや蒸し野菜など、さまざまな料理に使えて便利です。

    • 調理時間

      2

    • カロリー

      323kcal

    • 費用目安

      500前後

    すだち しょうゆ みりん 昆布[乾燥] かつお節

    • ※400ml容器1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • blue.
      昨年より家で大量に酢橘ができたため消費に困り作ってみたところ、市販品を軽く超える仕上がりに脱帽。 今では市販品には戻れません。 湯豆腐にかけると料亭の味に。 鯛や鯵のお造りでいただいても美味しいし、 サラダにかけても美味しいしとにかく万能です。 酢橘さえ手に入れば、簡単にできるのでとてもオススメです。
  • 「すだちシロップ」のレシピ動画

    置いておくだけで簡単♪
    すだちシロップ

    3.5

    (
    4件
    )

    酸味と爽やかな風味がやみつきになる、すだちのシロップをご紹介します。水や炭酸で割ってもおいしいです。すだちの代わりにをかぼすやゆず、レモン、ライムなどお好みの柑橘類でもお作りいただけます。その際は外国産のものであればよく塩で皮に擦り込むようにこすって水で洗い、使用しましょう。

    • 調理時間

      3

    • カロリー

      100kcal

    • 費用目安

      1400前後

    すだち 氷砂糖 酢

    • ※1人分あたり(20等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • 日美子
      スダチで試してみました。レモンより柔らかいかおり!手間を省き種も取らず?!どうでしょう!
  • 「すだちジュース」のレシピ動画

    さわやかな味わい♪
    すだちジュース

    すだちの薄切りと果汁を使ったジュースのご紹介!炭酸で割ってすっきりと召し上がれ♪お好みで砂糖ははちみつに変えて作ってもまた違った風味を楽しめます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      74kcal

    • 費用目安

      100前後

    すだち 砂糖 水 炭酸水[無糖] 氷

    • ※1杯分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • うずまき
      すだちをたくさんもらったので作りました。 後味すっきりで飲みやすいです。 水で割ってもいけます。 はちみつを少し入れるとコクがでました。