熱々のうちに召し上がれ♪
しらす棒餃子
しらすと豆腐のヘルシー餃子! ポン酢によく合う和風の味わいです☆ おかずにもお酒のお供にもぴったりです!
カロリー
295kcal
炭水化物
28.2g
脂質
14g
たんぱく質
12.3g
糖質
26.4g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ねぎはみじん切りにする。大葉は3等分に切る。
2
豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱ボウルに入れ、600Wのレンジで1分加熱し、水気を切る。
3
豆腐の入ったボウルに☆を入れて豆腐を潰しながらよく混ぜる。
4
餃子の皮に大葉、たねをのせ、棒状に包む。
5
フライパンにサラダ油を入れて熱し、餃子を並べて焼き色がつくまで2分中火で焼き、裏返し、水を加えてふたをして、1分中火で焼く。 ふたを外し、ごま油を加えて中火で2分焼き、焼き色をつける。
しとっぺ