DELISH KITCHEN

熱々のうちに召し上がれ♪
しらす棒餃子

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調理時間

30

費用目安

400前後

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しらすと豆腐のヘルシー餃子! ポン酢によく合う和風の味わいです☆ おかずにもお酒のお供にもぴったりです!

  • カロリー

    295kcal

  • 炭水化物

    28.2g

  • 脂質

    14g

  • たんぱく質

    12.3g

  • 糖質

    26.4g

  • 塩分

    2.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ねぎはみじん切りにする。大葉は3等分に切る。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーに包み耐熱ボウルに入れ、600Wのレンジで1分加熱し、水気を切る。

  3. 3

    豆腐の入ったボウルに☆を入れて豆腐を潰しながらよく混ぜる。

  4. 4

    餃子の皮に大葉、たねをのせ、棒状に包む。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、餃子を並べて焼き色がつくまで2分中火で焼き、裏返し、水を加えてふたをして、1分中火で焼く。 ふたを外し、ごま油を加えて中火で2分焼き、焼き色をつける。

レビュー

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  • しとっぺ

    ヘルシー食材使用しつつ、ネタにしっかり味付けあり食べ応えありました。

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