ほっこりとろ～り♪
ブロッコリーとホタテのとろみ煮
ホタテの旨みがブロッコリーにからんでごはんにも良く合う1品です！ごはんにのせて丼にしても良いですね！
カロリー
106kcal
炭水化物
14.9g
脂質
0.5g
たんぱく質
10.2g
糖質
11.8g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは食べやすい大きさに分ける。ねぎは斜め薄切りにする。
2
鍋に水を入れて沸騰させ、ホタテ缶、☆を加えてふたをし中火で4分煮る。
ポイント
ホタテ缶の缶汁は切っておく
3
ブロッコリー、ねぎをを加え2分煮て、水溶き片栗粉を加えてひと煮立ちさせとろみをつける。
まり