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ザクザク食感!

ナッツとレーズンの玄米バー

玄米やナッツの食感が楽しめる一品です。食べ応えもバッチリで小腹が空いた時にもおすすめです。

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つくった

  • 調理時間 約50分
  • カロリー

    288kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1本分あたり(6等分にした場合)

料理レシピ

材料 6本分

  • 全粒粉60g
  • 玄米150g
  • ミックスナッツ[無塩]50g
  • はちみつ大さじ3
  • ココナッツオイル大さじ3

作り方

  1. 1.

    《下準備》オーブンを120℃に予熱する。

  2. 2.

    ミックスナッツは粗く刻む。

  3. 3.

    フライパンに玄米を入れて茶色く、ふっくらするまで混ぜながら弱火で炒り、火を止める。ミックスナッツを加えて余熱で1分程炒る。

    TIPS

    玄米はよく洗って水気を切りましょう。

  4. 4.

    レーズン、全粒粉を加えて混ぜ、はちみつ、ココナッツオイルを加えてまとまるまで混ぜる。

  5. 5.

    天板にクッキングシートを敷き、4をのせてラップで平らにのばし、120℃に予熱したオーブンで30分焼く。

  6. 6.

    粗熱をとり、冷蔵庫で固まるまで冷やす。食べやすい大きさに切り分ける。

レビュー

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