デリッシュキッチン

電子レンジで!
ソーセージとブロッコリーのバター和え

4.0

調理時間

5

費用目安

300前後

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レンジであっという間に作れるお手軽おかず♪加熱した食材に調味料を絡めるだけなので、バタバタしがちな朝食にもぴったりです。ソーセージが入るので食べ応えもバッチリ!有塩バターの塩気があと引くおいしさです。

  • カロリー

    264kcal

  • 炭水化物

    8.3g

  • 脂質

    21.5g

  • たんぱく質

    9.9g

  • 糖質

    6.2g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ソーセージは斜め3等分にする。

  2. 2

    耐熱容器にソーセージ、ブロッコリー、コーン缶を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3〜4分加熱する。

    ポイント

    ソーセージはそのまま加熱すると食材が破裂したり、破裂の衝撃で皿などが破損するケースがあります。レシピ通りに切ってから加熱しましょう。また加熱時間は、一気に加熱せず、短い時間から様子を見て加熱し、足りない場合は少しずつ追加加熱してください。

    コーン缶は缶汁を切りましょう。

    ブロッコリーは冷凍のまま加えましょう。

  3. 3

    バターを加え、塩こしょうをして全体にからめるように和える。

注意事項

・レンジ調理は食材の特性によって発火や破裂といった思わぬ事故につながるリスクがあるため、注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」内にある【電子レンジ調理について】こちらからご確認いただけます。

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