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    パクッとつまめる!

    スティックコーンつくね

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    スティック状にすることでつまみやすいおかずになります♪豆腐でふわふわ食感、コーンのプチプチ感が楽しい一品です。お弁当やおつまみにもおすすめです!

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      244kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料4人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ねぎは粗みじん切りにする。木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱容器にのせ、600Wのレンジで1分30秒加熱し、粗熱をとる。

    2. 2.

      ボウルに☆を入れて、粘りが出るまで混ぜ、12等分にして6cm程の棒状に形をととのえる(肉だね)。

      ポイント

      コーン缶は缶汁を切る。

    3. 3.

      フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、肉だねを並べ入れ、焼き色がつくまで中火で焼く。裏に返し、ふたをして弱火で5分蒸し焼きにして肉に火を通す。

    4. 4.

      ★を加えて煮からめる。

      ポイント

      お弁当に入れる際は、中までしっかりと火を通し、涼しい場所で保管してください。

      食べる際はつまようじに気をつけてください!

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