DELISH KITCHEN

とんテキ風に♪

ズッキーニと豚肉のミルフィーユ焼き

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    224kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    11.1g

  • 脂質

    11.3g

  • たんぱく質

    17.8g

  • 糖質

    10.1g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

薄切りのズッキーニは食感がよく、さっぱりと食べられます!にんにくチップが絶妙なアクセントに♪

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材料 【2人分】

  • 豚もも薄切り肉8枚(約160g)
  • ズッキーニ 1/2本(約80g)
  • にんにくの薄切り 1かけ分
  • サラダ菜 適量
  • 小麦粉適量
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆下味
  • 塩、こしょう少々
  • ★ケチャップソース
  • ウスターソース大さじ1
  • トマトケチャップ小さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ小さじ1/2