DELISH KITCHEN

誰もが大好き♪
おからのカレー煮

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調理時間

30

費用目安

200前後

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食べやすいカレーの味付け♪チーズをプラスしてコクがアップで大満足の一品です♪ゴロゴロ野菜が入っていて嬉しい♪

  • カロリー

    200kcal

  • 炭水化物

    23.1g

  • 脂質

    7.2g

  • たんぱく質

    9.8g

  • 糖質

    11.6g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    玉ねぎは2cm角に切る。パプリカは2cm角に切る。ズッキーニは半分に切り、7mm幅に切る。

  2. 2

    チーズは7mm角に切る。

  3. 3

    フライパンに水、コンソメ、玉ねぎを入れて熱し煮立ったら、☆、黄パプリカ、ズッキーニを加え、再度煮立ったらふたをして、弱火で2分煮る。

  4. 4

    おからを加えて、混ぜながら中火で煮て水気を切る。

  5. 5

    火を止めてチーズを加える。

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

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