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炒めるだけ♪

ひよこ豆とツナの簡単タコライス風

ほんのり辛みを感じる味付けで、ごはんがすすみます♪手軽なひよこ豆の水煮とツナの缶詰を使うので、とっても簡単!お好みでレモン汁をかけて酸味を足すのもおすすめです。

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    563kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎはみじん切りにする。トマトは1cm角に切る。アボカドは皮をむき、食べやすい大きさに切る。レタスは3mm幅の細切りにする。

  2. 2.

    フライパンにツナ缶を缶汁ごと入れ、玉ねぎを加えて弱めの中火にかけ、しんなりするまで炒める。

  3. 3.

    ひよこ豆、☆を加えて水分をとばしながら1分ほど炒める。

  4. 4.

    器にごはんを盛り、3をのせてレタス、トマト、アボカドをトッピングしてお好みでマヨネーズをかける。

レビュー

(1件)

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  • きいな
    タコライスってひき肉のイメージしか無かったけど、ツナ缶使うのは斬新でした! サルサソースに思いのほか豆とツナがマッチングします。意外とボリューミーでした。

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