3品おかず♪
レンチン副菜の鶏の唐揚げ弁当
調理時間
約30分
カロリー
823kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
87.1g
脂質
39.7g
たんぱく質
23.9g
糖質
84g
塩分
3.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
副菜2品は同時にレンジ加熱！ラップで分けたり、加熱後に味付けすることで味が混ざる心配もいりません！忙しい時に嬉しい時短お弁当レシピです！副菜に困ったら、ぜひお試しください♪
材料 【1人分】
- ごはんお茶碗1杯(150g)
- 黒いりごま少々
- 〈鶏の唐揚げ〉
- 鶏もも肉[唐揚げ用] 100g
- 酒大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- おろしにんにく小さじ1/4
- おろししょうが小さじ1/4
- 片栗粉大さじ3
- 〈エリンギと大根のガーリック蒸し〉
- ベーコン 1/2枚
- エリンギ 1本(40g)
- 大根 50g
- おろしにんにく小さじ1/4
- 塩小さじ1/6
- オリーブオイル大さじ1/2
- 〈ピーマンのきんぴら〉
- ピーマン 1個(30g)
- 砂糖ひとつまみ
- しょうゆ小さじ1/2
- ごま油小さじ1
- 白いりごま少々
- その他材料
- サラダ油適量
