味付け簡単♪
カリフラワーのナポリタン炒め
カリフラワーを主役にしたナポリタン！お子様にも食べやすいお味で、冷めてもおいしいおかずです♪
- 調理時間 約10分
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カロリー
262kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ソーセージは1cm幅に切る。
2.
カリフラワーは小房に分け、耐熱容器に入れて、水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱して水気を切る。
3.
玉ねぎは薄切りにする。ピーマンはヘタを切り落とし、スプーンで種を取り除き、5mmの輪切りにする。
4.
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎを入れてしんなりするまで中火で炒める。カリフラワー、ソーセージを加え炒め、少し焼き色がついてきたらピーマンを加えてさっと炒める。
5.
4に☆を加え、全体に馴染ませる。
6.
器に盛り、粉チーズをかける。