即席おかず♪
豆苗とツナのキムチ和え
ツナとキムチの旨味のおかげで豆苗が驚くほど食べやすい一品に！材料を混ぜるだけなので、とっても簡単です。
カロリー
134kcal
炭水化物
6.6g
脂質
7.9g
たんぱく質
10g
糖質
3.2g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 豆苗 1パック
- 豆もやし 1/2袋
- キムチ50g
- ☆調味料
- 砂糖小さじ1/2
- 酢大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- 白いりごま小さじ1/2
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。キムチは刻む。
2
耐熱容器に豆もやしを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、水気を切り、もやしが熱いうちに耐熱容器に戻し入れ、豆苗を加えて混ぜる。
3
2にツナ、キムチ、☆を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切っておく。
たりま