DELISH KITCHEN

あえるだけで簡単!

豆苗とにんじんのツナ明太子あえ

2.7

(4件)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    217kcal

  • 費用目安

    300前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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難しい工程は一切なしの簡単副菜レシピをご紹介します♪おつまみにもおかずにも活躍する一品です。※手順を見直し、よりおいしいレシピに改良させていただきました。2022年11月

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。にんじんは千切りにする。

  2. 2

    明太子は切り込みを入れてスプーンなどで中身を取り出す。

  3. 3

    耐熱容器ににんじん、豆苗、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして、水分を絞る。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜる。3を加えて混ぜ、ツナ缶を加えてさっとあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

2.7

(4件)

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