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あえるだけで簡単!

豆苗とにんじんのツナ明太子あえ

難しい工程は一切なし♪ おつまみにもおかずにもオススメです!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    156kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    豆苗は根元を切って半分に切り、にんじんは千切りにし、耐熱容器に水大さじ1と一緒に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2.

    水にさらして、水分をしっかり絞る。明太子の実を皮から取り出す。

  3. 3.

    ボウルに野菜と皮から出した明太子とマヨネーズ、ツナを入れて混ぜる。