あえるだけで簡単！
豆苗とにんじんのツナ明太子あえ
2.7
(4件)
調理時間
約10分
費用目安
300円前後
難しい工程は一切なしの簡単副菜レシピをご紹介します♪おつまみにもおかずにも活躍する一品です。※手順を見直し、よりおいしいレシピに改良させていただきました。2022年11月
カロリー
217kcal
炭水化物
4.7g
脂質
17.4g
たんぱく質
11.3g
糖質
2.7g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。にんじんは千切りにする。
2
明太子は切り込みを入れてスプーンなどで中身を取り出す。
3
耐熱容器ににんじん、豆苗、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして、水分を絞る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜる。3を加えて混ぜ、ツナ缶を加えてさっとあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
2.7
(4件)
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