DELISH KITCHEN

あえるだけで簡単!

豆苗とにんじんのツナ明太子あえ

2.7

(4件)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    156kcal

  • 費用目安

    300前後

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難しい工程は一切なし♪ おつまみにもおかずにもオススメです!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆苗は根元を切って半分に切り、にんじんは千切りにし、耐熱容器に水大さじ1と一緒に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2

    水にさらして、水分をしっかり絞る。明太子の実を皮から取り出す。

  3. 3

    ボウルに野菜と皮から出した明太子とマヨネーズ、ツナを入れて混ぜる。

レビュー

2.7

(4件)

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