あえるだけで簡単！
豆苗とにんじんのツナ明太子あえ
難しい工程は一切なし♪ おつまみにもおかずにもオススメです！
- 調理時間 約10分
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カロリー
156kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
豆苗は根元を切って半分に切り、にんじんは千切りにし、耐熱容器に水大さじ1と一緒に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。
2.
水にさらして、水分をしっかり絞る。明太子の実を皮から取り出す。
3.
ボウルに野菜と皮から出した明太子とマヨネーズ、ツナを入れて混ぜる。