ツナ缶が活躍！
豆苗となすのツナマヨ炒め
旨味たっぷりのツナ缶をオイルごと使って、さっと作れる炒め物をご紹介します。味付けもお家にあるもので簡単♪
カロリー
179kcal
炭水化物
8.8g
脂質
12.4g
たんぱく質
9.4g
糖質
5.8g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。なすはへたを切り落とし、縦6等分に切る。
2
フライパンにツナ缶(缶汁ごと)、なすを入れて熱し、しんなりとするまで中火で炒める。
3
豆苗を加えてさっと炒め、マヨネーズ、めんつゆを加えて炒め合わせる。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- これはくせになる美味しさ。豆苗も３回戦まで育てられます！
ゆるりんご
ツナ缶の油抜きの工程も無く、本当に簡単にできました！！味もなんも微調整要らずでとても美味しかったです❣️栄養価も高くヘルシーなのでまた作ります！かおちゃん
ツナ缶の旨味やマヨネーズのコクが豆苗やなすによく絡んで美味しかったです！Mii chan
簡単で美味しかったです! 彩りを加えたくて人参を少し入れました。 以前豆苗がなくて代わりにレタスを使ったけど今回は豆苗で作りました。 やっぱり豆苗の方が美味しかったです‼︎
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こうじ