風味豊か♪
おかかツナマヨの玄米おにぎり
調理時間
約10分
カロリー
225kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
36.1g
脂質
5.8g
たんぱく質
6.6g
糖質
34.5g
塩分
0.4g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
かつお節とツナマヨの風味がよく合い、食欲をそそります。 やさしい味わいなので小腹がすいた時の夜食メニューにもおすすめ♪ぜひ作ってみてください。
材料 【2個分】
- 玄米ごはんお茶碗1杯(200g)
- 塩少々
- 焼きのり(おにぎり用)2枚
- ☆おかかツナマヨ
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- かつお節 1/2袋(2g)
- しょうゆ小さじ1/3
- マヨネーズ小さじ1
手順
1
ボウルに☆を入れて混ぜる(おかかツナマヨ)。
ポイント
ツナは缶汁を切りましょう。
2
ラップを敷き、玄米ごはん半量を広げてのせる。おかかツナマヨ半量を真ん中にのせて包んでにぎる。塩を全体にふり、焼きのりを巻く。同様に計2個作る。
ポイント
玄米ごはんはあたたかいものを使用しましょう。
レビュー
-
(2件)
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