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糖質オフ!

豆腐とチーズのオムレツ

フジテレビ「めざましテレビ」で紹介されました! 豆腐を使った糖質オフのオムレツ! とろけるチーズが美味しさを際立たせます♪ 家計にも体にも優しいメニューです。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    426kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 3個
  • 絹豆腐 150g
  • ツナ缶 1缶
  • とろけるチーズ 4枚
  • ひとつまみ
  • 和風顆粒だし 小さじ1/2
  • サラダ油 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ツナ缶の汁を切る。

  2. 2.

    ボウルに豆腐を入れて泡立て器で潰し、滑らかになるまで混ぜる

  3. 3.

    卵を加えて混ぜ、とろけるチーズ2枚分をちぎり入れ、塩、和風顆粒だし、ツナを入れて混ぜる

  4. 4.

    フライパンにサラダ油をひき、生地を入れ、軽く混ぜながら半熟状態まで加熱し、半分に折る

  5. 5.

    上に残りのとろけるチーズをのせ、蓋をし、チーズがとろけたら器に盛る。

よくある質問

  • Q

    絹豆腐意外の豆腐でも作ることは可能ですか?

    A

    材料の豆腐につきましては、食感は変わりますが、絹豆腐以外の豆腐でも代用は可能でございます♪