DELISH KITCHEN

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    糖質制限でも濃厚!

    豆腐とチーズのオムレツ

    フジテレビ「めざましテレビ」で紹介されました! 豆腐を使った糖質制限オムレツ! とろけるチーズが美味しさを際立たせます♪ 家計にも体にも優しいメニューです。

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      426kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • 3個
    • 絹豆腐 150g
    • ツナ缶 1缶
    • とろけるチーズ 4枚
    • ひとつまみ
    • 和風顆粒だし 小さじ1/2
    • サラダ油 大さじ1

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ツナ缶の汁を切る。

    2. 2.

      ボウルに豆腐を入れて泡立て器で潰し、滑らかになるまで混ぜる

    3. 3.

      卵を加えて混ぜ、とろけるチーズ2枚分をちぎり入れ、塩、和風顆粒だし、ツナを入れて混ぜる

    4. 4.

      フライパンにサラダ油をひき、生地を入れ、軽く混ぜながら半熟状態まで加熱し、半分に折る

    5. 5.

      上に残りのとろけるチーズをのせ、蓋をし、チーズがとろけたら器に盛る。

    よくある質問

    • Q

      絹豆腐意外の豆腐でも作ることは可能ですか?

      A

      材料の豆腐につきましては、食感は変わりますが、絹豆腐以外の豆腐でも代用は可能でございます♪