満足感のある一品!
たこ入りピラフ風ごはん
炊いたごはんを使ったお手軽ピラフをご紹介!歯応えのあるタコが入って食べ応え十分な一品です。パパッと作れるので昼ごはんにぴったり♪ぜひ作ってみてください。
カロリー
492kcal
炭水化物
82.3g
脂質
8.2g
たんぱく質
16.9g
糖質
80.1g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ゆでだこは食べやすい大きさに切る。
2
玉ねぎ、にんじんは5mm角に切る。ピーマンは半分に切り、種とわたを取り除き、5mm角に切る。にんにくは半分に切り、芯を取り除いてみじん切りにする。
3
フライパンにオリーブオイル、半量のバター(5g)、にんにくを入れて香りが立つまで弱火で熱し、玉ねぎ、にんじんを加えて中火で2分ほど炒める。
4
ごはん、ゆでだこを加えてほぐしながら炒める。
5
残りのバター(5g)、☆、ピーマンを加えて炒め合わせる。
K.F