DELISH KITCHEN

ボリューム満点ガッツリ献立♪

厚揚げと小松菜の塩昆布和え

4.6

(3件)
  • 調理時間

    10

  • カロリー

    129kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    3g

  • 脂質

    9.9g

  • たんぱく質

    7.8g

  • 糖質

    1.4g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【期間限定 無料公開中!】 厚揚げで食べ応えバッチリの副菜です。ごま油の風味でお箸がすすみます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    小松菜は根元を少し切り落として十字に切り込みを入れ、水を張ったボウルに入れてふり洗いをする。3cm幅に切る。

  2. 2

    厚揚げはキッチンペーパーで水気をふきとり、一口大に手でちぎる。

  3. 3

    耐熱容器に小松菜、厚揚げの順に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。水気を切り、しょうゆ、塩昆布、ごま油を加えてあえる。

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