ボリューム満点ガッツリ献立♪
厚揚げと小松菜の塩昆布和え
4.6
(3件)
調理時間
約10分
カロリー
129kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
3g
脂質
9.9g
たんぱく質
7.8g
糖質
1.4g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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手順
1
小松菜は根元を少し切り落として十字に切り込みを入れ、水を張ったボウルに入れてふり洗いをする。3cm幅に切る。
2
厚揚げはキッチンペーパーで水気をふきとり、一口大に手でちぎる。
3
耐熱容器に小松菜、厚揚げの順に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。水気を切り、しょうゆ、塩昆布、ごま油を加えてあえる。