20分で完成！時短献立♪
新じゃがと豆苗のカレーツナサラダ
4.3
(3件)
調理時間
約10分
カロリー
184kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
19.8g
脂質
8g
たんぱく質
8.9g
糖質
17.1g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 カレー味とツナのおいしい組み合わせ♪新じゃがいもが熱いうちに他の材料と混ぜることで、短い時間で味がなじみやすくなります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
新じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま一口大に切り、水にさらして水気を切る。豆苗は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。
ポイント
新じゃがいもは皮が緑がかっている部分や芽がある場合は取り除いてください。
2
耐熱容器に新じゃがいも、水(分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジでやわらかくなるまで4分加熱する。水気を切って耐熱容器に戻し入れる。熱いうちに塩、カレー粉、こしょう、ツナ缶を缶汁ごと加えてなじむまで混ぜる。豆苗を加えてさっと混ぜ、粗熱をとる。
