早くてうまい！
ツナオクラ丼
刻んだオクラにツナ缶と調味料を混ぜるだけ！無限に食べられるおいしさのオクラ丼です！オクラのネバネバに卵黄がよくからみ、ツナの旨味と塩気が食欲をそそります。
カロリー
654kcal
炭水化物
82.6g
脂質
25g
たんぱく質
21.1g
糖質
78.9g
塩分
2.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- ごはんどんぶり1杯(200g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 卵黄 1個分
- オクラ 5本(60g)
- ☆調味料
- めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1
- ごま油小さじ1
- 白いりごま小さじ1
手順
1
オクラはへたを切り落とし、5mm幅に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:小さじ1)を加え、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで40秒加熱する。
ポイント
うぶ毛が気になる方はオクラに塩(分量外:適量)をまぶして板ずりし、洗ってから切りましょう。
2
ツナ缶、☆を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶の缶汁は切りましょう。
3
器にごはんを盛り、2の具材、卵黄をのせる。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご参照ください。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- 簡単なのにとても美味しかったです！ リピ決定です！( ･ㅂ･)و ̑̑
ケン
簡単に美味しく出来ました。 オクラは冷凍のオクラを使って手抜きしました。ミッキー
こどもが うまいって いってくれました すこし 醤油を かけても 美味しかったです❗n
家族が生卵があまり得意ではないので、温泉卵で作ってみました☺️ 簡単にできて栄養もあるので、忙しいとき、やる気が出ないときのごはんにぴったりですね🙌 味が薄い気がしたので、めんつゆ多め＋醤油を少しかけて食べました！
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けー