DELISH KITCHEN

食物繊維1人分5.2g♪

オートミール入り梅えのきつくね

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    359kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    18g

  • 脂質

    21.3g

  • たんぱく質

    22g

  • 糖質

    12.8g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 200g
  • えのき 1袋(100g)
  • オクラ 6本(80g)
  • 大葉 8枚
  • オートミール大さじ4
  • 大さじ4
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • おろししょうが小さじ1/2
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆梅みそだれ
  • 梅干し 1個
  • みりん小さじ1
  • 砂糖小さじ1/3
  • みそ大さじ1/2