DELISH KITCHEN

1食500kcalでも大満足!
ささみとズッキーニのヤンニョム炒め

4.2

(7件)

調理時間

15

費用目安

700前後

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ピリ辛でコクのある味わいがクセになる、ささみのヤンニョム炒めのご紹介です!ズッキーニは大きめに切ることで食べ応えのある仕上がりになります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    248kcal

  • 炭水化物

    22.8g

  • 脂質

    4.4g

  • たんぱく質

    26.9g

  • 糖質

    19.6g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 4本(200g)
  • ズッキーニ 1/2本(100g)
  • ミニトマト 8個
  • しめじ 1パック(100g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆ささみの下味用調味料
  • 大さじ1/2
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1/2
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • コチュジャン大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2