薬味と梅でさっぱり！ 大葉とみょうがの塩つくね

サラダ油 鶏ひき肉 冷水 塩 卵 小麦粉 ちぎった青じその葉...

下処理で苦味を軽減♪ ゴーヤのひき肉詰めフライ

ゴーヤー 小麦粉(下ごしらえ用） 塩こしょう ウスターソース...

1週間使い切り献立♪ 枝豆の甘辛つくね

鶏ひき肉 むき枝豆[冷凍] 片栗粉 サラダ油 酒 塩 おろし...

2品で大満足♪ 枝豆の塩鶏つくね

鶏ひき肉[もも] 枝豆 玉ねぎ オクラ 片栗粉(枝豆用) サ...

あんをかけて熱々しっとり♪ 白菜とひき肉の重ね蒸し

鶏ひき肉[むね] 白菜 しいたけ 長ねぎ ゆずの皮(千切り)...

手軽に作れる！ もやしと厚揚げのエスニックサラダ

もやし 鶏ひき肉 厚揚げ（小） きゅうり 香菜 塩 赤唐辛子...

1食500kcalでも大満足！ おから入りれんこんつくね

鶏ひき肉[もも] 生おから れんこん 長ねぎ[白い部分] 片...

1食500kcal台でも大満足！ そぼろごはんのたっぷ...

ごはん 鶏ひき肉[むね] チンゲン菜 まいたけ 長ねぎ コー...

1週間使い切り献立♪ レンジできのこつくねあん

鶏ひき肉 木綿豆腐 芽ひじき しいたけ にんじん 片栗粉 パ...

糖質89%オフ！ 豆腐ライスのほうれん草カレー

木綿豆腐 鶏ひき肉 ほうれん草 玉ねぎ おろしにんにく おろ...

おからでボリュームサブおつまみ！ おからの塩つくね

水菜 ごま油 塩(あれば粒の大きいもの) 生おから 鶏胸ひき...

1週間使い切り献立♪ アスパラのガパオライス

ごはん 鶏ひき肉[もも] 卵 アスパラ 玉ねぎ 黄パプリカ ...