海の恵みが沢山！ ブイヤベース

タラ(切り身) イカ 有頭えび あさり(酒蒸ししたもの) 玉...

食感の違いがやみつき♪ イカと玉こんにゃくの煮付け

イカ[輪切り] 玉こんにゃく しょうが(スライス) 細ねぎ(...

まとめて作って平日楽々♪ イカとパプリカの中華炒め

イカ(短冊切り) 赤パプリカ ブロッコリー ごま油 水 おろ...

材料3つだけ！ 里芋とイカの煮物

イカ[冷凍・輪切り] 里芋[冷凍] めんつゆ[3倍濃縮] 水

おつまみにぴったり！ きゅうりとイカのネギ塩ダレサラダ

きゅうり イカ（刺身用） ねぎ しょうが ごま油 塩 こしょう

箸がすすむ！ モロッコいんげんとイカのにんにく炒め

イカ[冷凍・輪切り] モロッコいんげん にんにく サラダ油 ...

ほっくり優しい！ かぼちゃとイカの煮物

かぼちゃ スルメイカ 水 和風顆粒だし 酒 しょうゆ みりん

簡単コクうま！ イカとブロッコリーのバター醤油炒め

スルメイカ ブロッコリー にんにく 有塩バター しょうゆ 酒

豪華！ 海鮮しゃぶしゃぶ

サーモン[刺身] ブリ[刺身] 鯛[刺身] ゆでだこ イカ[...

シンプルなおいしさ！ アオリイカのペペロンチーノ

スパゲティ アオリイカ (胴•下処理済み) 大葉 にんにく ...

こってり味でごはんもすすむ！ アオリイカのピリ辛みそ炒め

アオリイカ ニラ キムチ サラダ油 みりん みそ コチュジャ...

お魚の旨みを楽しめる！ スズキのブイヤベース

スズキ 塩こしょう えび（殻付き） あさり（砂抜きしたもの）...