1週間使い切り献立♪ イカとミニトマトのペペロンチーノ

スパゲティ イカ[輪切り] ミニトマト 小松菜 しめじ にん...

お魚の旨みを楽しめる！ スズキのブイヤベース

スズキ 塩こしょう えび（殻付き） あさり（砂抜きしたもの）...

ささっと作れる♪ キムチイカ納豆

イカ[刺身] 納豆[たれ付き] キムチ 白いりごま ごま油 ...

わた入りでコク深い！ 濃厚イカカレー

ごはん イカ 玉ねぎ なす 赤パプリカ にんにく(薄切り) ...

給食の味を思い出す♪ イカのかりん揚げ

イカ[冷凍・短冊] 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょ...

うま味が凝縮！ いかとあさりのパスタパエリア

スパゲティ イカ[輪切り] あさり(砂抜き済み) 玉ねぎ ミ...

爽やかな風味広がる♪ イカの柚子胡椒パスタ

スパゲティ イカ（冷凍） アスパラ エリンギ　 サラダ油 柚...

おつまみにもぴったり♪ ししとうとイカの甘辛炒め

イカ[輪切り] ししとう ごま油 七味唐辛子 酒 砂糖 しょ...

さわやかな風味♪ いかとアスパラの塩レモン炒め

イカ[輪切り] アスパラ 国産レモン(薄切り) にんにく オ...

食欲そそる！ イカとピーマンのバター醤油炒め

イカ[処理済み/胴体] ピーマン 酒 しょうゆ サラダ油 有...

具沢山なのに低糖質！ 八宝菜

むきえび イカ しいたけ 白菜 パプリカ(赤) たけのこ(水...

トースターで簡単♪ イカのマヨレモン焼き

スルメイカ みそ レモン汁 マヨネーズ