まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 イカとセロリのナン...

スルメイカ セロリ[葉付き] 赤パプリカ オリーブオイル レ...

さっと作れる！ イカとレタスのふわふわ卵中華炒め

イカ[冷凍・ロール] 溶き卵 レタス にんにく しょうが ご...

給食の味を思い出す♪ イカのかりん揚げ

イカ[冷凍・短冊] 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょ...

ネバピリ辛が絡む！ イカ明太オクラ

イカ(刺身用) 明太子 オクラ めんつゆ(2倍濃縮) ごま油

ガーリック香る！ イカとズッキーニのバターポン酢炒め

イカ ズッキーニ おろしにんにく 有塩バター ポン酢しょうゆ

暑い夏にぴったり！ さっぱり冷やしイカ茶漬け

ごはん イカ（刺身） 細ねぎ 塩昆布 白いりごま わさび 水...

イカの旨味がギュッ！ 丸ごとイカのパエリア

米 イカ トマト 黄パプリカ 玉ねぎ(みじん切り) にんにく...

おつまみに♪ イカとコーンのバター醤油炒め

スルメイカ(下処理済み) コーン缶 サラダ油 酒 しょうゆ ...

シンプルイタリアン♪ イカとなすのトマト煮

スルメイカ（処理済み） なす 玉ねぎ にんにく ブラックオリ...

ほっくり優しい！ かぼちゃとイカの煮物

かぼちゃ スルメイカ 水 和風顆粒だし 酒 しょうゆ みりん

ボリューム満点ガッツリ献立♪ イカのコチュジャン炒め

イカ[輪切り] じゃがいも ピーマン サラダ油 酒 みりん ...

炒めるだけの簡単レシピ！ いかとねぎのオイマヨ炒め

冷凍イカ(輪切り) ねぎ マヨネーズ おろしにんにく オイス...