食物繊維1人分3.8g♪ イカとピーマンの旨辛みそ炒め

イカ[輪切り] ピーマン もやし えのき サラダ油 みりん ...

酢味噌が絡んでおいしい♪ イカとわけぎのぬた和え

いかそうめん わけぎ みそ 酢 砂糖

フライパンで簡単！ イカの一夜干しの焼き方

イカの一夜干し サラダ油

シンプルな味わい！ イカスミのリゾット

イカ[輪切り] 玉ねぎ にんにく 米 オリーブオイル コンソ...

まずはシンプルに楽しむ♪ アオリイカの天ぷら

アオリイカ (下処理済み) 片栗粉 サラダ油 塩 レモン 天...

バジルの香り！ いかとトマトのバジルあえ

冷凍イカ(輪切り) ミニトマト バジル おろしにんにく オリ...

晩酌のお供に！ イカのユッケ風

イカの刺身(そうめんタイプ) 卵黄 大葉 ごま油 しょうゆ ...

ピリッと歯ごたえ最高♪ イカとオニオンのマヨポン酢

イカ(冷凍輪切り) 玉ねぎ ポン酢しょうゆ マヨネーズ 七味...

爽やかな風味広がる♪ イカの柚子胡椒パスタ

スパゲティ イカ（冷凍） アスパラ エリンギ　 サラダ油 柚...

簡単あっさり♪ イカとトマトのオリーブオイル炒め

ヤリイカ トマト にんにく オリーブオイル 塩こしょう パセ...

まとめて作って平日楽々♪ イカとパプリカの中華炒め

イカ(短冊切り) 赤パプリカ ブロッコリー ごま油 水 おろ...

さっぱり食べやすい♪ イカとオクラの梅肉和え

ヤリイカ(刺身用) オクラ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ オリ...