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ほっくり優しい!

かぼちゃとイカの煮物

味がじっくりしみた! 冷めても美味しい! イカの食感とかぼちゃのホクホクが嬉しい煮物です♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    203kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは食べやすい大きさに切る スルメイカは胴と内臓は引き剥がし、内臓ごと足を引き抜く。足を目の下で切り落とす。

  2. 2.

    くちばしを取り除く。 足の先の汚れた部分を切り取る、わた以外の部位を流水で洗う

  3. 3.

    スルメイカを食べやすい大きさに切る。

  4. 4.

    鍋に☆を入れ、かぼちゃを入れてふたをする。

  5. 5.

    中火で柔らかくなるまで10分煮込む スルメイカを加えてふたをして中火で5分煮込む。器に盛り付けて完成。

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イカ