ほっくり優しい！
かぼちゃとイカの煮物
味がじっくりしみた！ 冷めても美味しい！ イカの食感とかぼちゃのホクホクが嬉しい煮物です♪
- 調理時間 約30分
カロリー
203kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
かぼちゃは食べやすい大きさに切る スルメイカは胴と内臓は引き剥がし、内臓ごと足を引き抜く。足を目の下で切り落とす。
2.
くちばしを取り除く。 足の先の汚れた部分を切り取る、わた以外の部位を流水で洗う
3.
スルメイカを食べやすい大きさに切る。
4.
鍋に☆を入れ、かぼちゃを入れてふたをする。
5.
中火で柔らかくなるまで10分煮込む スルメイカを加えてふたをして中火で5分煮込む。器に盛り付けて完成。