DELISH KITCHEN
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蒸してしっとりやわらか！

菜の花とイカのペペロン蒸し

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    239kcal

  • 費用目安

    1400円前後

  • 炭水化物

    12.4g

  • 脂質

    10.5g

  • たんぱく質

    23.6g

  • 糖質

    6.7g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

野菜をさっと炒めたあと酒とイカを加えて酒蒸しにします。フライパンで手軽にでき、にんにくの香りが食欲をそそります♪イカをえびに替えてもおいしく召し上がれます！

春の低カロリーレシピ

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材料 【2人分】

「イカ」の基本

「その他の焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)」の基本

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