食物繊維1人分3.3g♪ ひじきと豆腐のごまサラダ

木綿豆腐 芽ひじき 水菜 ヨーグルト[無糖] 砂糖 塩 めん...

レンジで簡単！ キャベツの豚ロール蒸し

キャベツ にんじん 豚ロース薄切り肉 塩昆布 酒 白いりごま...

トースターを使って！ えびとホタテののしどり

むきえび ホタテ[貝柱] 銀杏[水煮] 鶏ひき肉 溶き卵 酒...

ボリューム満点！ 肉団子とれんこんの照り煮

豚ひき肉 玉ねぎ れんこん 片栗粉 サラダ油 白いりごま 酒...

野菜の食感が楽しい♪ ひやむぎの海鮮炒め

ひやむぎ シーフードミックス[冷凍] キャベツ ニラ にんじ...

甘辛ジューシー♪ 豚バラ焼肉

豚バラ肉[焼肉用] 塩こしょう サラダ油 おろしにんにく お...

ささっと簡単！ もやしのツナ納豆炒め

豆もやし ツナ缶 納豆 納豆のたれ しょうゆ こしょう 白い...

ごま油香る♪ にんじんチヂミ

にんじん 卵 薄力粉 しょうゆ 和風顆粒だし ごま油 しょう...

簡単に作れる♪ ささみのピリ辛マヨ焼き

ささみ キャベツ ピーマン 白いりごま ごま油 みりん しょ...

さっぱり副菜♪ ゴーヤーとかにかまぼこの春雨サラダ

春雨 卵 かにかまぼこ ゴーヤー サラダ油 みりん 酒 塩 ...

3日間の使い切り献立♪ 春雨とにんじんのごま酢和え

春雨 にんじん ブロッコリー[冷凍] コーン[冷凍] 砂糖 ...

おやつにおすすめ♪ 納豆キムチーズチヂミ

納豆[たれ付き] ピザ用チーズ キムチ ごま油 卵 水 薄力...