食べるスープ！ サムゲタン風

鶏むね肉 ごぼう 大根 にんにく 長ねぎ しょうが 長ねぎ[...

低カロおつまみ♪1人分211kcal！ しいたけとピー...

鶏ひき肉[むね] 絹豆腐 しいたけ ピーマン 大根 片栗粉 ...

しょうがを効かせて♪ 具沢山ロールキャベツ

キャベツ しめじ ブロッコリー にんじん しょうが 鶏ひき肉...

揚げない！ れんこんコロッケ

鶏ひき肉[むね] 生おから れんこん 塩 こしょう 薄力粉 ...

野菜の皮でカロリーダウン！ 青梗菜のふわふわしゅうまい

鶏ひき肉 木綿豆腐 はんぺん しいたけ チンゲン菜 玉ねぎ ...

じゅわっとしみしみ♪ 肉詰め新玉ねぎのレンジ蒸し

新玉ねぎ 鶏ひき肉 絹豆腐 片栗粉 塩こしょう 水 めんつゆ...

〆まで食べても500kcal！ トマトエスニック鍋

鶏むね肉 むきえび[冷凍] レタス もやし しめじ パクチー...

ささっと簡単！ 鶏肉とあさりのアクアパッツァ風

鶏むね肉[皮なし] あさり(砂抜き済み) いんげん 玉ねぎ ...

1人分脂質10g以下！ 旨辛鶏キムチ

鶏むね肉[皮なし] キムチ もやし ニラ ごま油 砂糖 しょ...

レンジで簡単！ なめこの鶏麻婆豆腐

鶏ひき肉 絹豆腐 なめこ 細ねぎ(刻み) ごま油 しょうゆ ...

レンジで簡単♪ もち麦団子と小松菜の煮物

もち麦[ゆで] 鶏ひき肉[もも] 小松菜 にんじん えのき ...

低カロおつまみ♪1人分223kcal！ ライスペーパー...

ライスペーパー 鶏ひき肉[むね] 絹豆腐 キャベツ ニラ ご...