デリッシュキッチン

1皿500kcal以下!
鶏ひき肉のレンジタコライス

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( - 件)

調理時間

10

費用目安

600前後

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火を使わず、10分あれば作れるお手軽タコライスはいかがでしょうか?お肉も野菜も一皿でとれて500kcal以下の大満足ごはん♪ぜひお試しください!

  • カロリー

    498kcal

  • 炭水化物

    75.2g

  • 脂質

    6.4g

  • たんぱく質

    30.2g

  • 糖質

    72.2g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ごはんお茶碗2杯(300g)
  • 鶏ひき肉[むね] 180g
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • トマト 1/2個(100g)
  • レタス 1/4個(100g)
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • ケチャップ大さじ2
  • ウスターソース大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • カレー粉小さじ1
  • トッピング
  • 細切りチーズ[生食用]30g

「トマト」の基本

「レタス」の基本

「鶏ひき肉」の基本