ラー油が効いてる♪ イカとねぎのピリ辛和え

イカ[刺身] 細ねぎ しょうゆ ごま油 ラー油 白いりごま

シャキシャキ！さっぱり！ イカと新玉ねぎの甘酢あえ

イカ(カット済み) 新玉ねぎ きゅうり 砂糖 塩 酢 こしょ...

野菜がゴロゴロ食べ応え！ ブロッコリーとイカのうま煮

ロールイカ（冷凍） ブロッコリー ミニトマト おろししょうが...

酢味噌が絡んでおいしい♪ イカとわけぎのぬた和え

いかそうめん わけぎ みそ 酢 砂糖

のりの香りが食欲をそそる！ いかの磯辺揚げ

スルメイカ サラダ油 レモン 薄力粉(まぶす用) 酒 塩 お...

あっさりシンプル！ イカといんげんの和風ペペロンチーノ

スパゲティ 輪切りいか(冷凍) さやいんげん にんにく 唐辛...

よく噛んで満腹感アップ献立♪ イカとじゃがいものバター...

スルメイカ じゃがいも 長ねぎ にんにく サラダ油 有塩バタ...

デリ風な一品！ 紫玉ねぎとイカのマヨサラダ

イカ[冷凍・輪切り] 紫玉ねぎ ブラックオリーブ(種なし) ...

ボリューム満点♪ イカお好み焼き

スルメイカ(処理済み) 卵 キャベツ 薄力粉 和風顆粒だし ...

旨辛味が食欲そそる！ イカとオクラのコチュジャン和え

イカ(刺身) オクラ コチュジャン しょうゆ おろしにんにく...

彩りもきれい♪ いかの３色ナムル

イカ(刺身用) きゅうり トマト ごま油 おろしにんにく 砂...

簡単和えもの♪ イカとちくわのめんつゆ和え

いかそうめん ちくわ オクラ めんつゆ[3倍濃縮] わさび ...