1食500kcal台でも大満足！ 鶏むね肉とナスの中華...

鶏むね肉[皮なし] なす 豆苗 細ねぎ 塩こしょう 酒 ラー...

旨味たっぷり！ 野沢菜とあさりのボンゴレパスタ

野沢菜漬け あさり ねぎ 酒 にんにく 唐辛子 みりん しょ...

ヘルシーで簡単！ 白身魚のなめこ蒸し

たら(切り身) 小松菜 長ねぎ なめこ 酒 塩 ポン酢しょう...

上質なお肉で贅沢♪ たたきとろろのすき焼き

宮崎牛(A5)　和牛モモスライス 長芋 長ねぎ 春菊 溶き卵...

がっつり食べやすい！ 豚肉とメンマのキャベツ巻き

キャベツ 豚バラ肉 細ねぎ 大葉 ごま油 いりごま メンマ ...

ピリ辛が美味しい！ 簡単キムチクッパ

ごはん 溶き卵 キムチ 長ねぎ ごま油 水 酒 塩 しょうゆ...

ボリュームおかず♪ ささみ油淋鶏

ささみ 片栗粉 サラダ油 酒 塩こしょう 長ねぎ 砂糖 酢 ...

お夜食にも♪ サンマのさんが焼き風おにぎり

サンマ（刺身用） しょうが 大葉 ねぎ みそ 白ごはん ごま...

さっぱり食べられる♪ 揚げなす南蛮そば

そば(乾麺) なす ねぎ 大根 大葉 サラダ油 めんつゆ(3...

さっぱりおいしい！ ねぎぬた

長ねぎ[白い部分] わかめ[乾燥] 白みそ 砂糖 酢 からし

1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ 焼きサバ

塩サバ[3枚おろし] 長ねぎ サラダ油 塩

メンマの食感が決め手！ 白髪ねぎとハムの中華サラダ

ねぎ ハム メンマ ラー油 塩こしょう