1人分脂質10g以下！ すりおろしトマトうどん

冷凍うどん ささみ[筋なし] トマト きゅうり 大葉 ザーサ...

たんぱく質27.7g♪ ズッキーニの梅てり肉巻き

豚もも薄切り肉 ズッキーニ エリンギ 大葉 塩こしょう 片栗...

糖質オフ！1人分7.3g♪ きゅうりとみょうがのピリ辛...

鶏むね肉[皮なし] きゅうり 豆苗 みょうが 大葉 塩 片栗...

こんなに食べても低カロリー♪ ピリ辛豆乳の冷や汁風そう...

そうめん サバ缶[水煮] 絹豆腐(ミニパック) きゅうり み...

たんぱく質27.0g♪ 梅みその和風北京ダック風

春巻きの皮(生食できるもの) ささみ[筋なし] きゅうり 長...

たんぱく質27.0g♪ ひき肉の豆腐はさみ照焼き

木綿豆腐 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ しょうが にんにく 片栗...

薬味でさっぱり！ ささみとトマトの南蛮漬け

ささみ[筋なし] トマト いんげん 大葉 塩 片栗粉 ごま油...

こどもの日のおもてなし献立♪ ポキ風手巻き寿司

ごはん 焼きのり 大葉 酢 砂糖 塩 卵 水 砂糖 塩 マグ...

今日のごはんはこれで決まり！ おろしハンバーグのプレー...

ごはん 合いびき肉 カット野菜[キャベツ・千切り] サラダ油...

たんぱく質 35.1g♪ 鮭と野菜の香味照り焼き献立

生鮭[切り身] エリンギ ズッキーニ 塩 片栗粉 オリーブオ...

居酒屋気分♪ ささみの焼き鳥盛り合わせ

ささみ[筋なし] ししとう アスパラ 長ねぎ 塩こしょう サ...

パリッともっちり♪ 叩き海老とビーツの青紫蘇春巻き

えび ビーツ はんぺん 大葉 米粉の春巻の皮 揚げ油（サラダ...