レンジでおかず！ ひき肉とブロッコリーのレンジ蒸し

豚ひき肉 ブロッコリー ごま油 めんつゆ（3倍濃縮） おろし...

5分で作る♪ マグカップ親子丼

ごはん 溶き卵 焼き鳥缶 長ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] 水

おつまみにぴったり！ みょうがと長芋の梅あえ

長芋 みょうが 大葉 梅干し めんつゆ[3倍濃縮]

おつまみにぴったり♪ スティックきゅうりの味噌マヨディ...

きゅうり 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] みそ マヨネーズ

おつまみにピッタリ！ コロコロフライドオクラ

オクラ めんつゆ[3倍濃縮] おろしにんにく サラダ油 片栗...

食欲がない日にも！ もずくときゅうりのさっぱりそうめん

そうめん 三杯酢もずく きゅうり トマト しょうが めんつゆ...

手軽に作れる♪ 釜玉ねぎだれうどん

冷凍うどん 卵 長ねぎ めんつゆ[3倍濃縮] おろししょうが...

さっぱりやみつき！ カレー風味の冷やしきつねうどん

油揚げ うどん(冷凍) 大葉 ミニトマト 酒 みりん しょう...

糖質オフ！1人分9.8g♪ 豚バラ肉とおからの炒飯弁当

豚バラ薄切り肉 溶き卵 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんじん...

とろ〜りあたたまる♪ ひき肉と野菜のあんかけうどん

うどん（冷凍） 鶏ひき肉 白菜 しいたけ にんじん おろしし...

おつまみにおすすめ♪ 素揚げさつまいものコチュジャンあえ

さつまいも サラダ油 コチュジャン 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮...

残ったカレーをお手軽アレンジ♪ 簡単カレーうどん

冷凍うどん カレー 長ねぎ 水 めんつゆ[3倍濃縮]