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レンジでおかず!

ひき肉とブロッコリーのレンジ蒸し

レンジでとろみのついたあんを作って、ブロッコリーを からませます。レンジ調理で作れるので簡単! にんにくとしょうがで風味アップ!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    169kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 豚ひき肉 100g
  • ブロッコリー 1/2株
  • ごま油 小さじ1
  • ☆調味料
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/3
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • 片栗粉 小さじ1
  • 100㏄

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2.

    耐熱容器に豚ひき肉、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで3分加熱しよく混ぜる。

  3. 3.

    ブロッコリーを加えふんわりとラップをし600Wのレンジで3分加熱する。

  4. 4.

    ごま油を加えてさらに混ぜて完成。