レンジでおかず！
ひき肉とブロッコリーのレンジ蒸し
レンジでとろみのついたあんを作って、ブロッコリーを からませます。レンジ調理で作れるので簡単！ にんにくとしょうがで風味アップ！
- 調理時間 約15分
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カロリー
169kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ブロッコリーは小房に分ける。
2.
耐熱容器に豚ひき肉、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで3分加熱しよく混ぜる。
3.
ブロッコリーを加えふんわりとラップをし600Wのレンジで3分加熱する。
4.
ごま油を加えてさらに混ぜて完成。