1人分脂質10g以下！ れんこんのえびはさみ焼きゆずあ...

むきえび(下処理済み) 鶏ひき肉[むね] れんこん しいたけ...

低カロおつまみ♪1人分245kcal！ レンジで作る簡...

ゆで卵 鶏ひき肉[むね] はんぺん こんにゃく[アク抜き済み...

こんなに食べても低カロリー♪ 大根と小松菜のピリ辛そぼ...

鶏ひき肉[もも] 大根 小松菜 塩こしょう おろししょうが ...

ポテトサラダ入り！ 爆弾ハンバーグ

合いびき肉 ポテトサラダ 玉ねぎ サラダ油 溶き卵 パン粉 ...

じゅわっとしみしみ♪ 肉詰め新玉ねぎのレンジ蒸し

新玉ねぎ 鶏ひき肉 絹豆腐 片栗粉 塩こしょう 水 めんつゆ...

糖質オフ！1人分9.5g♪ カリフラワーのシェパードパイ

合いびき肉 カリフラワー 玉ねぎ オリーブオイル 粉チーズ ...

20分で完成！時短献立♪ レンジタコライス風

ごはん 合いびき肉 玉ねぎ レタス ミニトマト ケチャップ ...

お手軽レンジ活用献立♪ 厚揚げ麻婆春雨

春雨 鶏ひき肉 厚揚げ 長ねぎ えのき ごま油 酒 しょうゆ...

1食500kcalでも大満足！ チーズイン豆腐ハンバーグ

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 とろけるスライスチーズ オリーブ...

旨みが凝縮！ きのこの和風ハンバーグ

合いびき肉 玉ねぎ まいたけ しめじ パン粉 卵 塩こしょう...

たんぱく質26.6g♪ 肉団子となすのみぞれ煮

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 なす 大根 しょうが サラダ油 ...

たんぱく質25.6g♪ 韓国風チーズ入りつくね

鶏ひき肉 卵白 ベビーチーズ 長ねぎ サラダ油 塩 こしょう...