糖質オフ！1人分9.8g♪ 豚バラ肉とおからの炒飯弁当

豚バラ薄切り肉 溶き卵 生おから 木綿豆腐 長ねぎ にんじん...

ささっと作れて簡単♪ さつまいものレンジそぼろ煮

さつまいも 鶏ひき肉 酒 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] おろし...

切って漬けるだけ♪ 長芋とオクラの漬物

長芋 オクラ めんつゆ(2倍濃縮) 酢 砂糖 水 おろしし...

レンジで簡単♪ なすとトマトの煮浸し

なす トマト 油揚げ 細ねぎ(刻み) みりん めんつゆ[3倍...

旨味たっぷり！ しいたけたっぷりあんかけうどん

冷凍うどん しいたけ 細ねぎ 水 めんつゆ[3倍濃縮] おろ...

香り豊かな♪ 和風きのこの里芋パスタ

スパゲティ 里芋 しめじ えのき にんにく オリーブオイル ...

レンジでボウル一つでできる！ カルボナーラ風釜玉うどん

冷凍うどん ベーコン 卵黄 粉チーズ めんつゆ(3倍濃縮) ...

卵のコクが絶品♪ カルボナーラ風そうめん

そうめん ベーコン コーン缶 卵黄 粉チーズ 牛乳 めんつゆ...

かいわれがピリッと！ ツナともやしの春雨サラダ

春雨 豆もやし かいわれ ツナ缶 めんつゆ（3倍濃縮） ごま油

もりもり食べられる！ サーモンと海藻のサラダ

スモークサーモン 海藻ミックス 大根 酢 めんつゆ[3倍濃縮...

今日のごはんはこれで決まり！ ふわとろ親子丼献立

ごはん 鶏もも肉 卵 玉ねぎ 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水...

お手製マヨドレッシングで♪ アボカドと豆腐の海苔サラダ

絹豆腐 アボカド レタス レモン汁 刻みのり マヨネーズ め...