マスタードが決め手！ イカとサーモンの魚介サラダ

サーモン[刺身] イカ[刺身] 玉ねぎ ミニトマト フリルレ...

アジアンな香り！ イカとパプリカのパクチー炒め

スルメイカ 赤パプリカ パクチー にんにく 唐辛子(輪切り)...

おつまみにおすすめ！ イカの沖漬け

スルメイカ 酒 みりん しょうゆ

ご飯がすすむ！ イカとししとうのピリ辛みそ炒め

スルメイカ(下処理済み) ししとう 玉ねぎ にんにく サラダ...

トースターで簡単♪ イカのマヨレモン焼き

スルメイカ みそ レモン汁 マヨネーズ

旬の素材で簡単ペンネ！ キャベツとイカのペペロンチーノ

キャベツ ヤリイカ(ゆで) ペンネ にんにく(薄切り) 唐辛...

料理の基本！ イカの冷凍保存方法

イカ(処理済み)

ごはんが進むおつまみ！ ぜんまいとイカのマヨ炒め

ぜんまい（水煮） スルメイカ にんじん ごま油 酒 マヨネー...

20分で完成！時短献立♪ いかめし風味まぜご飯

ごはん イカ[輪切り] いんげん 長ねぎ まいたけ 水 酒 ...

ほっこりする味！ 京芋といかの煮物

京芋 スルメイカ しょうが 水 みりん 砂糖 しょうゆ 和風...

圧力鍋で作る！ イカと大根の甘辛生姜煮

スルメイカ 大根 しょうが(薄切り) 酒 みりん 砂糖 しょ...

ムチとろ♪ いかと野菜の甘酢あん

ヤリイカ 玉ねぎ ピーマン パプリカ サラダ油 塩こしょう ...