DELISH KITCHEN

食卓の彩り♪
イカのオーロラソースサラダ

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調理時間

15

費用目安

400前後

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さっと茹でた柔らかいイカを使って♪ おつまみや、おもてなしにもどうぞ! いつもより少し贅沢で食べ応えのあるサラダを召し上がれ♪

  • カロリー

    150kcal

  • 炭水化物

    4.8g

  • 脂質

    8g

  • たんぱく質

    14.2g

  • 糖質

    3.8g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、きゅうりは薄切り、ゆで卵はくし型に切る。

  2. 2

    スルメイカは内臓を足ごとゆっくり取り出し、軟骨を引き抜く。足は目の下で切り落とし、くちばし、吸盤を手で取り、水で洗い胴体は2cm幅の輪切りにして、ゲソは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、イカを入れて分1茹でて取り出し、粗熱を取る。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜ合わせイカを加えて和える。皿にレタス、ゆで卵、イカをのせる。

レビュー

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  • ピクミン

    冷凍イカを使ったので凄く簡単に作れました☆普段のサラダに飽きた時に良いです!

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