彩り鮮やか！ 明太とろろそうめん

そうめん 明太子 長芋 めんつゆ[3倍濃縮] お湯 和風顆粒...

5分でできる！ えのきとなすの中華風サラダ

えのき なす 酢 めんつゆ(3倍濃縮) ごま油 一味唐辛子

スピード一品！ マグロ納豆キムチ丼

ごはん マグロ[薄切り] 納豆[たれ付き] 細ねぎ キムチ ...

和えるだけで簡単♪ ツナと明太子の和風マヨパスタ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] 明太子 マヨネーズ めんつ...

1人分脂質10g以下！ かぼちゃと厚揚げのそぼろ煮

鶏ひき肉[むね] 厚揚げ かぼちゃ 酒 砂糖 めんつゆ[3倍...

簡単華やか♪ 鮭フレークと卵の2色丼

ごはん 塩鮭[甘口] 卵 サラダ油 刻みのり 塩 砂糖 酒 ...

ネバネバとろーり！ あしたば月見納豆

あしたば 卵黄 納豆 汎用材料 めんつゆ(3倍濃縮) かつお節

さっぱりさわやか♪ 梅めかぶうどん

冷凍うどん めかぶ(味付けなし) 細ねぎ(刻み) 梅干し[赤...

子供も喜ぶ！ 菜の花のツナマヨ和え

菜の花 ツナ缶[水煮] マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白...

簡単にできる♪ たけのこのさっぱり胡麻和え

たけのこ[水煮] めんつゆ[3倍濃縮] 水 酢 ごま油 白す...

さっぱりやみつき♪ 水菜と大豆のゴマダレサラダ

水菜 大豆[水煮] 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮] 酢 ご...

一瞬でなくなる！ 無限ひらひらきゅうり漬け

きゅうり 唐辛子(輪切り) おろしにんにく 酢 めんつゆ[3...