具沢山なのに低糖質！ 八宝菜

むきえび イカ しいたけ 白菜 パプリカ(赤) たけのこ(水...

ほっこりする味！ 京芋といかの煮物

京芋 スルメイカ しょうが 水 みりん 砂糖 しょうゆ 和風...

冷凍食材を使って簡単に！ 里芋とイカのトマト煮

イカ[冷凍・輪切り] 里芋[冷凍] オリーブオイル 唐辛子(...

ご飯がすすむ！ いかとチンゲン菜のピリ辛煮

イカ チンゲン菜 しめじ しょうが 豆板醤 ごま油 酒 みり...

旨味たっぷり♪ 大根とイカのわた煮

スルメイカ 大根 水 酒 みりん 砂糖 しょうゆ しょうがの...

煮汁がじゅわっと溢れる！ いかと大根の煮物

スルメイカ 大根 水 和風顆粒だし 酒 砂糖 しょうゆ

簡単にできる！ イカと厚揚げの煮物

イカ（冷凍） 厚揚げ チンゲン菜 砂糖 しょうゆ 酒 和風顆...

バター香る♪ イカのトマト煮

スルメイカ 玉ねぎ にんにく バジル 塩こしょう オリーブオ...

旨味広がる！ じゃがいもとイカのトマト煮

じゃがいも イカ しめじ にんにく オリーブオイル カットト...

シンプルイタリアン♪ イカとなすのトマト煮

スルメイカ（処理済み） なす 玉ねぎ にんにく ブラックオリ...

本格中華をご家庭で！ RIZAP中華献立

木綿豆腐 豚挽き肉 白ねぎ 万能ねぎ 豆板醤 甜麺醤 にんに...

圧力鍋で作る！ イカと大根の甘辛生姜煮

スルメイカ 大根 しょうが(薄切り) 酒 みりん 砂糖 しょ...