具沢山なのに低糖質！ 八宝菜

むきえび イカ しいたけ 白菜 パプリカ(赤) たけのこ(水...

イカの旨味がたっぷり！ ヤリイカと大根の煮物

ヤリイカ 大根 きぬさや しょうが 水 和風顆粒だし きび砂...

材料3つだけ！ 里芋とイカの煮物

イカ[冷凍・輪切り] 里芋[冷凍] めんつゆ[3倍濃縮] 水

シンプルイタリアン♪ イカとなすのトマト煮

スルメイカ（処理済み） なす 玉ねぎ にんにく ブラックオリ...

味が染みてる♪ イカと大根と里芋のこっくり煮

スルメイカ 里芋[水煮] 大根 水 酒 みりん しょうゆ 和...

おうちで本格味！ イカとたこのトマト煮込み

イカ ゆでだこ 玉ねぎ カットトマト缶 にんにく 酒 塩 こ...

旨味広がる！ じゃがいもとイカのトマト煮

じゃがいも イカ しめじ にんにく オリーブオイル カットト...

旨味たっぷり♪ 大根とイカのわた煮

スルメイカ 大根 水 酒 みりん 砂糖 しょうゆ しょうがの...

ほっこり和風おかず！ イカと豆腐の煮物

イカ 木綿豆腐 細ねぎ(刻み) みりん しょうゆ 和風顆粒だ...

定番の味！ イカの煮付け

イカ 酒 みりん 砂糖 しょうゆ しょうが(薄切り) 水

おもてなしにもぴったり！ RIZAPイタリアン献立

白身魚 海老 イカ(リング) あさり ホタテ[殻なし] ミニ...

野菜がゴロゴロ食べ応え！ ブロッコリーとイカのうま煮

ロールイカ（冷凍） ブロッコリー ミニトマト　 おろししょう...