ヤリイカの使い方を紹介♪炒め物やサラダなど人気レシピ10選

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  142kcal

• 費用目安

  500円前後

ヤリイカ トマト にんにく オリーブオイル 塩こしょう パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  86kcal

• 費用目安

  300円前後

ヤリイカ 大葉 しょうが サラダ油 酒 オイスターソース 鶏ガラスープの素

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  190kcal

• 費用目安

  400円前後

ヤリイカ 玉ねぎ ピーマン パプリカ サラダ油 塩こしょう 片栗粉 酒 砂糖 酢 しょうゆ 鶏ガラスープの素 ケチャップ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  148kcal

• 費用目安

  300円前後

ヤリイカ ねぎ しょうが サラダ油 みりん 酒 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  -

• 費用目安

  400円前後

ヤリイカの胴 しめじ にんじん 小松菜 水溶き片栗粉 白髪ねぎ 柚子胡椒 溶き卵 片栗粉 おろししょうが しょうゆ 塩 だし汁 しょうゆ 塩 みりん 酒

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  101kcal

• 費用目安

  400円前後

ヤリイカ(刺身用) オクラ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  150kcal

• 費用目安

  400円前後

ヤリイカ レタス きゅうり ゆで卵 マヨネーズ ケチャップ こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  188kcal

• 費用目安

  600円前後

ヤリイカ 大根 きぬさや しょうが 水 和風顆粒だし きび砂糖 しょうゆ みりん 酒

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  111kcal

• 費用目安

  500円前後

ヤリイカ 水菜 ミニトマト　 めんつゆ(2倍濃縮) マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  456kcal

• 費用目安

  400円前後

キャベツ ヤリイカ(ゆで) ペンネ にんにく(薄切り) 唐辛子(輪切り) しょうゆ 塩 こしょう オリーブオイル 細ねぎ(小口切り)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。