糖質オフ！1人分6.9g♪ さわらと菜の花の柚子胡椒ソ...

サワラ[切り身] 菜の花 しめじ 塩こしょう 片栗粉 有塩バ...

サクサク、フワフワ♪ サワラのフリッター

サワラ[切り身] じゃがいも 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 ...

焼き魚がふっくらジューシー！ さわらの塩麹焼き

さわら 塩麹 みりん サラダ油

あさりの旨味しっかり♪ さわらの簡単アクアパッツァ

サワラ[切り身] あさり キャベツ ミニトマト にんにく 塩...

しっとりやわらか！ さわらのねぎみそバター焼き

さわら ねぎ しめじ 有塩バター 酒 みりん 砂糖 みそ お...

にんにくが効いてる♪ サワラと菜の花のペペロンチーノ

スパゲティ サワラ[切り身] 菜の花 にんにく 唐辛子(輪切...

甘辛タレがごはんに合う♪ さわらの蒲焼き

さわら 酒 片栗粉 サラダ油 山椒 みりん 砂糖 しょうゆ

香り豊かな♪ サワラの山椒焼き

サワラ[切り身] サラダ油 酒 みりん しょうゆ 山椒

レモン汁でさっぱり！ さわらと夏野菜のソテー

さわら（切り身） 薄力粉 ズッキーニ プチトマト にんにく ...

トースターで作る♪ さわらの味噌マヨ焼き

サワラ[切り身] 長ねぎ 酒 塩 サラダ油 マヨネーズ みそ

食物繊維1人分3.1g♪ さわらと野菜の黒酢あん

サワラ[切り身] れんこん チンゲン菜 玉ねぎ にんじん 米...

3合炊き炊飯器で！ さわらの炊きこみごはん

米(吸水済み) サワラ[切り身] しょうが にんじん しいた...