低カロおつまみ♪1人分246kcal！ サワラとマッシ...

サワラ[切り身] マッシュルーム 玉ねぎ グリーンピース[冷...

シンプルな味わい♪ サワラの塩焼き

サワラ[切り身] レモン 大根おろし 塩 サラダ油

甘辛タレがごはんに合う♪ さわらの蒲焼き

さわら 酒 片栗粉 サラダ油 山椒 みりん 砂糖 しょうゆ

野菜がシャキシャキ！ さわらの南蛮漬け

さわら 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖 塩 し...

定番の味付け！ サゴシの照り焼き

サゴシ[切り身] かいわれ 塩 サラダ油 砂糖 酒 みりん ...

サクサク、フワフワ♪ サワラのフリッター

サワラ[切り身] じゃがいも 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 ...

こんがり香ばしい♪ さわらのみそ焼き

サワラ[切り身] サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ みそ

おしゃれなおかずに大変身♪ さわらの唐揚げ　タルタル重ね

さわら 酒 しょうゆ 片栗粉 サラダ油 ゆで卵 玉ねぎ マヨ...

バター香る♪ サゴシのムニエル

サゴシ[切り身] レモン[国産] ベビーリーフ ミニトマト ...

ゆっくり漬けておいしさUP♪ サワラのみりん焼き

サワラ[切り身] サラダ油 おろししょうが 酒 みりん しょ...

食物繊維1人分3.1g♪ さわらと野菜の黒酢あん

サワラ[切り身] れんこん チンゲン菜 玉ねぎ にんじん 米...

カリカリ香ばしい！ さわらのごま焼き

さわら 白いりごま 黒いりごま 酒 みりん しょうゆ おろし...