低カロおつまみ♪1人分246kcal！ サワラとマッシ...

サワラ[切り身] マッシュルーム 玉ねぎ グリーンピース[冷...

甘酸っぱいあんがとろ〜り♪ さわらの甘酢あんかけ

さわら 玉ねぎ ねぎ にんじん 塩 片栗粉 サラダ油 酒 砂...

スパイシーな香り♪ さわらのカレームニエル

さわら 塩こしょう オリーブオイル 薄力粉 カレー粉 粉チーズ

野菜がシャキシャキ！ さわらの南蛮漬け

さわら 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 酢 砂糖 塩 し...

サクサク、フワフワ♪ サワラのフリッター

サワラ[切り身] じゃがいも 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 ...

ごはんがすすむ♪ サワラのみぞれあんかけ

サワラ[切り身] スナップエンドウ 大根 塩こしょう 片栗粉...

こんがり香ばしい♪ さわらのみそ焼き

サワラ[切り身] サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ みそ

定番の味付け！ サゴシの照り焼き

サゴシ[切り身] かいわれ 塩 サラダ油 砂糖 酒 みりん ...

おしゃれなおかずに大変身♪ さわらの唐揚げ　タルタル重ね

さわら 酒 しょうゆ 片栗粉 サラダ油 ゆで卵 玉ねぎ マヨ...

バター香る♪ サゴシのムニエル

サゴシ[切り身] レモン[国産] ベビーリーフ ミニトマト ...

食物繊維1人分3.1g♪ さわらと野菜の黒酢あん

サワラ[切り身] れんこん チンゲン菜 玉ねぎ にんじん 米...

カリカリ香ばしい！ さわらのごま焼き

さわら 白いりごま 黒いりごま 酒 みりん しょうゆ おろし...